Eatclean có tốt không? Tại sao nên ăn Eat Clean giảm cân?

Eatclean có tốt không? Eat clean là một mô hình dinh dưỡng chú ý vào những thực phẩm “clean” – sạch và tươi sống, bảo đảm cho cơ thể bạn vẫn nạp đủ dinh dưỡng quan trọng kể cả khi đang ăn kiêng. Hãy cùng nhau tìm hiểu về việc ăn eatclean có tốt không qua bài viết này nhé!!!

Chế độ ăn Eat clean là gì?

Chế độ ăn Eat clean – Eatclean có tốt không

Eat clean là một mô hình dinh dưỡng chú ý vào những thực phẩm “clean” – sạch và tươi sống. Với thành phần các chất dinh dưỡng hợp lý, cân bằng tránh dư thừa các chất dinh dưỡng không cần thiết làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Vậy thế nào là một thực phẩm “clean”? Thực phẩm sạch là những thực phẩm giữ nguyên được thực chất tự nhiên của nguyên liệu. Chúng chứa những chất dinh dưỡng ích lợi cho sức khoẻ và được chế biến theo cách lành mạnh cho cơ thể của chúng ta.

Hơn hết, eat clean sẽ loại bỏ dần những thực phẩm đã qua chế biến sẵn hay chứa những chất có hại cho sức khoẻ.

Xem thêm 5 CÁCH THỔI HỒN SỨC SỐNG VÀO NỘI DUNG BẠN SÁNG TẠO

Tại sao nên ăn Eat Clean giảm cân?

Ăn eatclean giảm cân – Eatclean có tốt không

Hỗ trợ giảm cân lành mạnh

Khác với cách ăn Low Carb hay KETO, chế độ ăn Eat Clean không cố gắng loại bỏ những loại chất như tinh bột, đường, chất béo… ra khỏi menu. Thay vì vậy, chúng ta vẫn sẽ duy trì lượng tinh bột nạp vào cơ thể tuy nhiên là các kiểu tinh bột tự nhiên (có thông số đường huyết thấp), có công dụng tăng cơ – giảm mỡ, hỗ trợ quá trình rèn luyện. Việc này sẽ bảo đảm cho cơ thể bạn vẫn nạp đủ dinh dưỡng quan trọng kể cả khi đang ăn kiêng.

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Với chế độ ăn Eat Clean, bạn có thể phải loại bỏ hoàn toàn các kiểu đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt như gà rán, khoai tây chiên, snack, hamburger, đồ uống có gas… những món ăn nổi tiếng chứa nhiều chất phụ gia, có hại cho sức khỏe và tăng rủi ro gây ung thư. Thay vì vậy, bạn có thể phải ăn các thực phẩm tươi sống được làm chín “thô”, chế biến không sử dụng dầu mỡ hoặc sử dụng một lượng nhỏ các loại dầu có ích cho sức khỏe.

Giảm nguy cơ mắc ung thư – Eatclean có tốt không

Phòng tránh suy thận, cao huyết áp, tốt cho tim mạch

Khi ăn Eat Clean, trong lúc chế biến bạn sẽ phải hạn chế tối đa sự xuất hiện của các kiểu chất béo có nguồn gốc động vật cũng như hạn chế sử dụng muối. Nhờ vậy, bạn có thể hạn chế được nguy cơ gây ra các bệnh lý như suy thận, cao huyết áp, bệnh tim mạch… Để thay thế cho mỡ động vật, bạn có thể vận dụng các loại dầu mỡ có nguồn gốc thực vật như dầu oliu, dầu gạo, dầu lạc…

Tốt cho hệ tiêu hóa

Một nguyên tắc khi ăn Eat Clean đó là phải chia thành 6 bữa/ngày, Điều này sẽ khiến khách hàng không bị quá đói trong một thời điểm, tránh tình trạng ăn mất kiểm soát. Cùng lúc đó, chia nhỏ bữa ăn cũng giúp dạ dày hoạt động đạt kết quả tốt, khỏe mạnh, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Xem thêm Kinh nghiệm kinh doanh lĩnh vực nội thất – Bài học kinh doanh từ các đối thủ lớn

Cách ăn eat clean

Ăn nhiều rau và trái cây

Chế độ eat clean không thể thiếu các loại rau và trái cây. Nhóm thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, hợp chất thực vật, vitamin và khoáng chất cần thiết, có khả năng chống viêm và bảo vệ các tế bào khỏe mạnh.

Nhiều nghiên cứu cho thấy: thói quen vận dụng các loại rau và trái cây có khả năng giảm rủi ro mắc các bệnh về tim và ung thư. Với chế độ eat clean, bạn nên rửa sạch và ăn càng sớm càng tốt một khi thu hoạch để hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng.

Thậm chí, bạn cũng nên ưu tiên chọn sử dụng thực phẩm được trồng theo phương pháp hữu cơ, tránh hấp thụ phải thuốc trừ sâu và tăng cường sức khỏe tốt hơn.

Giảm bớt sử dụng thức ăn chế biến sẵn

Chế độ eat clean không dùng hoặc hạn chế tối đa việc ăn những loại thức ăn chế biến sẵn. Vì phần lớn nhóm thực phẩm này bị đánh mất một vài chất dinh dưỡng và chất xơ, thay vào đó là chứa thêm đường và những thành phần hóa học khác.

một số nghiên cứu còn chỉ ra thêm: thức ăn chế biến sẵn thường có liên quan đến chứng viêm và làm tăng rủi ro mắc bệnh tim mạch.

Đọc kỹ thành phần

Đọc kỹ thành phần – Eatclean có tốt không

Ngoài việc chọn sử dụng các thực phẩm tươi sống theo chế độ eat clean, người ăn có khả năng chọn sử dụng các hàng hóa đóng gói như các loại hạt, thịt và những thực phẩm lành mạnh khác, tùy thuộc theo điều kiện chọn mua thực phẩm tại khu vực sinh sống.

Vì thế, hãy đọc kỹ thành phần được in trên bao bì sản phẩm như chất bảo quản, đường bổ sung hoặc bất kì hợp chất nào mà bạn nghi ngờ không tốt cho sức khỏe.

Ngừng ăn carbs tinh chế

Thực phẩm chứa carbs tinh chế (như bánh mì trắng) thường nghèo chất dinh dưỡng, đồng thời nhóm thực phẩm này đã được nghiên cứu chứng minh là có liên quan đến triệu chứng viêm, gan nhiễm mỡ, béo phì và kháng insulin.

Không những thế, trong một nghiên cứu xảy ra trên 2.834 người chỉ ra thêm: những người tiêu thụ ngũ cốc tinh chế thường xảy ra mỡ bụng nhiều hơn so với những người ăn trọng điểm ngũ cốc nguyên hạt.

Xem thêm Tổng hợp những bài học trong kinh doanh hay trong cuộc sống cho bạn

Tạm kết

Bài viết trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về việc ăn eatclean có tốt không và những lưu ý khi dùng chế độ ăn này. Nếu như trong quá trình xem bài viết có bất cứ thắc mắc nào thì đừng ngại để lại phía bên dưới bài viết một comment để cùng mình giải đáp nhé!!!

Nhật Minh-Tổng hợp và bổ sung

Nguồn tham khảo: (youmed.vn, www.dienmayxanh.com, songlanhmanh.vn, meta.vn)